co ile biceps

[...] wziąść się za typowe ćwiczenia na rzeżbę. Po 4-5 ćwiczeń na daną partię i po 4-5 serii po 14-16 powtórzeń. Planuje na początek raz w tygodniu daną partię a po jakimś czasie połączyć klatka triceps, barki triceps, plecy biceps, nogi. Coś w tym stylu. Oczywiście do tego aeroby na początek ile dam rady docelowo myśle o 45-1 godź po każdym treningu.

1. WIEK: 23 2. WAGA: 89 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 116 -udo: - -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 1,5 -tłuszcz: 2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: testosterone enanthate 8tyg 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 1 rok 11. [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 93 3. WZROST: 192 4. WYMIARY:  -biceps: 43 -klatka: 111 -udo: nie wiem -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 z przerwami  6. DIETA: dopieta na ost guzii 3800kcal -białko: 250 -węglowodany: 440 -tłuszcz:  7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kiedyś ph i meta za malolata 100tabs 8. TRENING:  9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI [...]

1. WIEK: 20lat 2. WAGA: 90kg 3. WZROST:178cm 4. WYMIARY: -biceps:44cm -klatka: ok 120 -udo:66 -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3lata 6. DIETA: żadna tyle ze jem 6 razy dziennie w równych odstępach -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żaden 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: większa masa mięśniowa i troche lepsza rzeźba 10. [...]

Witam, od jakiegoś czasu przymierzam się do PH i już byłem gotów kupić mdrola, ale doczytałem, że jest sporo podróbek, a oryginał też już nie działa, jak kiedyś. Realne jest znaleźć jeszcze "stara" wersje? Albo co polecacie w zamian? Celem cyklu będzie powrót do formy po powrocie z anglii, aktualnie jestem w połowie drugiej puchy no x-plode. [...]

1. WIEK:32 2. WAGA:125 3. WZROST:192 4. WYMIARY: -biceps:42cm -klatka:129cm -udo:70cm -talia:105cm 5. STAŻnA SIŁOWNI:12miesięcy po przerwie 6. DIETA: -białko:180g -węglowodany:200g -tłuszcz:roślinny łyżka stołowa do posiłku 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:żaden 8. TRENING:try razy w tygodniu siłka (pon , środ, piąt , ) a we wtorek czwartek [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: 105 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps:46 -klatka: -udo: 71 -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: rożnie-w zależności od celu -białko:3,7 -węglowodany: 4,2 -tłuszcz:1,3 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Prop+winko 8 tygodni, obecnie 13 tygodni meta 1-6 30mg ed 7-13 30 mg ed enan 1-12 250 mg co 4 dni 8. TRENING: 9. [...]

WIEK:24 2. WAGA:88 3. WZROST:183 4.Wymiary -biceps:40 -klatka:110 -udo:63 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat z przerwami 6. DIETA: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żaden oxa to będzie mój pierwszy 8. TRENING: 4razy w tyg 9. CEL CYKLU: sila i lepsza sylwetka 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. [...]

1. WIEK: 35 2. WAGA: 75 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: 108 -udo: -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 15 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: tylko ph, H-drol Solo 2,5 lata temu 8. TRENING: 3xtydz 9. CEL CYKLU: Sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] na drążku 3s Zaczynam po 2 obiegi. Po " / " napisałem ćwiczenia które będę stosował w drugim obiegu. Proszę o pomoc czy wszystko ze sobą współgra i prosiłbym o wypisanie po ile serii na każde ćwiczenie. Co zmienić, co dodać ? Czy na każdym następnym treningu dokładać sobie mniej więcej po 2,5 kg, jeżeli na poprzednim dałem rade na spokojnie? [...]

Witam potrzebuje waszej pomocy mianowicie chcialem sobie zrobic"lajtowy cykl" na ph tylko wogole nigdy nie bralem ph i dlatego prosze was o pomoc co jest dobre i jak to zastosowac wczesniej kilka cykl na SA obecnie mam przerwe juz ponat 1,5 roku i dlatego chcialem sprobowac PH aby sprawdzic jak zareaguje moj organizm na to. 1. WIEK:26 2. [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 85 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 110 -udo: 58 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Z DIETA ROK WCZESNIEJ W KRATKE 6. DIETA: -białko: 3g na kilogram masy -węglowodany: 4g-5g -tłuszcz: 2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ok 5 -6 cykli omka,prolo,meta,deca,enan 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. [...]

[...] w chwycie młotkowym 3s (70%max) Co do ciężarów podczas treningu jeszcze dokładnie je dobiorę. Chodzi mi tu czy są odpowiednie ćwiczenia i odpowiednia ilość serii. Po ile powtórzeń powinienem w każdej serii stosować? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 63 Wzrost: 184 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3miesiace [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 82 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 106 -udo: 56 -talia: 79 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 17 miesięcy 6. DIETA: -białko: 3,5 g na kg masy -węglowodany: 5 g na kg masy -tłuszcz: 1 g na kg masy 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 92 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: 3250 kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta , prop susta deca 8. TRENING: 4 x 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Odblok 11. POZIOM BF%: 13 12. [...]

[...] PPM (podstawowa przemiana materii): git 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 140 -przysiad: PYTANIE: Mam supervar i niewiem czy nadaje sie do Sw jezeli chodzi o sile i wytrzymalosc? i co myslicie o winstrolu przy SW? sila mi pieknie poszla po nim, ale stawy ucierpialy, wiec moze mniejsze dawki? Zmieniony przez - ynwa w dniu 2009-12-15 [...]

Witam, jak w temacie, zaczalem cykl: 1-12 prop e2d 100 mg 1-8 tren krotki e2d 100 mg 6-12 wino 100mg e2d (ewentualnie masteron zamiast wina, sie zobaczy:D) WIEK: 30 2. WAGA: 94 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: - -klatka: - -udo: -talia:- 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat z przerwami 6. DIETA: duzo bialka, troche wegli, malo tluszczu, do tego pelna [...]

Witam, postanowiłem zrobić sobie 1 cykl: Danabol - Balkan Pharmaceuticals Moldova, a więc biorę drugi dzień 30mg ed, dzisiaj przyjąłem 10mg i czuje lekkie kłucie po lewej stronie w klatce piersiowej, nie wiem czy jest to spowodowane stresem z 1 cyklem i występują nerwobóle czy też dzieje się coś z serduchem. Zmniejsze dawkę na 20mg ed i zobaczymy [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 90 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 112 -udo: 68 -talia: 96 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 1,7g/kg -węglowodany: 3.1g/kg -tłuszcz: 1,1g.kg 2600~ kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 4x w tyg fbw + 6x w tyg aeroby + 1x nogi 9. CEL CYKLU: spalenie fatu z okolic brzucha, [...]

WIEK: 28 2. WAGA: 90 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 120 -udo: 65 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA: -białko: 2-2.5g -węglowodany: reszta -tłuszcz: 30% z dziennego. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 2x/week upper + 2x/week lower 9. CEL CYKLU: siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]